Carina Ehrnhöfer, MSc

Dipl. Meditations- und Achtsamkeitslehrerin

Zert. Stressmanagementberaterin

Unternehmerin

Europa, Österreich, Wien, Burgenland

+43 664 912 49 39

carina@meditationsnetzwerk.at

 

Angebote

Tradition trifft Moderne. Alt auf Neu. Bewegung auf Ruhe.

Meditation ist wie du – vielfältig! Mal im Stehen, Gehen, Sitzen oder Liegen. Mal schnell, mal langsam, mal leise, mal ganz laut. Für jeden das passende dabei. Abgestimmt auf dich, die Gruppe, Anliegen, Bedürfnissen und Befindlichkeiten. Ein bunter Mix aus Altbewährtem und Neuem. Von A wie Atem bis Z wie Zen. Willst du mehr über meine Angebote und die Inhalte wissen, kontaktier mich einfach. Gerne schneider ich auch für dich ein individuelles Angebot rund um die Themen Achtsamkeit, Meditation, Selbst- und Stressmanagement.

Meine Angebote:

  • Retreats, Urlaube, Kurse, Workshops, Vorträge und Einzelbegleitung zu den Themen:
  • Achtsamkeit, Meditation und Entspannung
  • Selbst- und Stressmanagement

 

Für:

  • Ruhesuchende
  • Stressgeplagte
  • Sinnsuchende

Wo:

  • Hotels, Firmen und Organisationen
  • Konferenzen, Veranstaltungen, Festivals
  • Yoga- und Gesundheitsstudios
  • Vereine und Gruppen
  • bei dir zuhause

Termine

meditier mit mir

Achtsamkeit, Präsenz, Verbundenheit, Klarheit, Ruhe. Oder Freude, Leichtigkeit, Lebenslust – was willst du durch Meditation erfahren?

Termine 2022

 

13. – 16.01.2022 – Yin Yoga Wochenende, Reiters Reserve Südburgenland

06.03.2022 – mindful games – wok|talk|springbok – the [iz:i] side of meditation  >>play

21. – 27.03.2022 – explore your inner world – Meditations- und Achtsamkeitswoche, Robinson Club Cala Serena, Mallorca

12. – 15.05.2022 – Spirit Days, Reiters Reserve Südburgenland

29.05 – 5.06.2022 – be relaxed – Meditations- und Achtsamkeitswoche, Robinson Club Cyprus, Zypern

23. – 26.06.2022 – Mount:Magika Festival Retreat, Schreibersdorf/Burgenland

14. – 17.07.2022 – Movement Arts & Somatic Playground, Schreibersdorf/Burgenland

28. – 31.07.2022 – Nature Retreat, Merkur Lifestyle, Steiermark

18. – 21.08.2022 – Nature Retreat, Merkur Lifestyle, Steiermark

01. – 04.09.2022 – Cura:Magika Festival Retreat, Haarberghof/Südburgenland

08. – 11.09.2022 – Spirit Days, Reiters Reserve Südburgenland

16.9.2022 – Josefstädter Strassenfest, 14.00-21.00 Uhr, Wien

7.10.2022 – Workshop „Achtsam die Innenwelt meistern – Einführung in die Welt der Meditation“, ÖH Donau-Uni Krems, 16.20 Uhr in der Kunsthalle Krems

17. – 20.11.2022 – Yin Yoga Wochenende, Reiters Reserve Südburgenland

11. – 18.12.2022 – Meditations- und Achtsamkeitswoche, Robinson Club Cala Serena, Mallorca

ab 20.1.2023 – Mindful Leadership Online-Lehrgang in 4 Modulen, Achtsamkeits Akademie

 


 

 

Vortrag: Gelassener durch den (Arbeits-)Alltag – mit mehr Stressmanagementkompetenz

Macht uns Stress krank? Und was passiert eigentlich im Körper, wenn wir stressige Situationen erfahren? Aber vor allem, wie können wir diesen Situationen gut begegnen? 

Auf diese Fragen finden wir Antworten. Lernen unsere Stressoren, Stressreaktionen und persönliche Stressverstärker  aber auch unsere Stresskompetenzen kennen. Blicken auf biologische und physiologische Hintergründe und vor allem Wege aus dem Stress.

Inhalte:

  • Biologie und Physiologie von Stress
  • Auswirkungen auf Körper, Geist und Gehirn
  • Ein gutes Selbstmanagement etablieren
    •  Stressoren bewusst machen
    •  Eigene Stressreaktionen kennen lernen
    •  Persönliche Stressverstärker verstehen
  • Die 3 Säulen der Stresskompetenz
  • Wege aus dem Stress
    •  Vorher: Warnsignale erkennen
    • Mittendrin: Aussteigen
    • Danach: zur Ruhe zurückfinden
  • Notfallkoffer für Stresssituationen

Dauer und Formate:

  • Als Vortrag (1 h), Workshop (3 h) oder Seminar (8h oder 16h), live, online oder im Blended-Learning Format

Termine: Individuell für deine Organisation, Firma oder Gesundheitseinrichtung.


Vortrag: MINDset MINDful – gelassener, kreativer und erfolgreicher mittels Achtsamkeit

Die Zeit ist schnelllebig geworden, die Arbeitsanforderungen steigen, Informationsfluten umgeben uns. Es fällt uns immer schwerer abzuschalten, dem Gedankenstrom Einhalt zu gebieten und das Leben freudvoll zu genießen.

Achtsamkeit ist längst in aller Munde. Promis, große Firmen aber auch die Forschungsergebnisse der letzten Jahre empfehlen uns, achtsamer zu werden. Doch was heißt Achtsamkeit überhaupt? Welche Auswirkungen hat Achtsamkeit in unserem Alltag und für unsere Arbeit? Wie kann ich starten und welche Übungen gibt es?  Das und einiges mehr erfahren Sie hier.

Inhalte:

  • Ursprünge und Entwicklung des Konzepts der Achtsamkeit
  • Definitionen und Traditionen
  • Auswirkungen der Achtsamkeitspraxis auf die Neurobiologie und das Gehirn
  • Nutzen und Wirkmechanismen (Aufmerksamkeitsfokussierung, Selbst- und Körperwahrnehmung, Emotionsregulation, kognitive Fähigkeiten und vieles mehr)
  • Kennenlernen und ausprobieren der bekanntesten und wichtigsten Übungen aus der Achtsamkeitspraxis

Dauer und Formate:

  • Als Vortrag (1 h), Workshop (3 h) oder Seminar (8h oder 16h), live, online oder im Blended-Learning Format

Termine: Individuell für deine Organisation, Firma oder Gesundheitseinrichtung.

 


 

Past Events

das liegt hinter uns

Vergangene Veranstaltungen

 


 14.-17. Juli 2022 Movements Arts & Somatic Playground

@Zukunft Sonnengarten, Schreibersdorf/Burgenland

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Die nächsten 4 Tage Erfahrungsräume für Körper, Geist und Seele stehen ins Haus 💛

Was wolltest du schon immer mal erleben, erforschen oder ausprobieren?
💃 Ecstatic Dance
🤸‍♀️ AcroYoga
💆 Thai-Massage
🕺 Authentic Movement
🫁 Breathwork
🫂 Contact-Impro
🦾 Playfight
👫 Chi-Gong
🎭 Impro-Theater
🧘 Achtsamkeit?
🫶 Oder verbindende Begegnungen, nährende Berührungen, Spaß unter Gleichgesinnten?
🔜 Das und noch viel mehr Möglichkeiten gibt’s nächste Woche wieder im Burgenland!
Ich nehm dich Freitag bis Sonntag täglich mit in die Welt der Meditation. Aktiv und still 🪐
Und wenn dir das alles nicht taugt, kannst du in den Open-Space-Sessions deine eigenen Angebote einbringen und damit das Progamm mitgestalten 🤓
Oder in der Küche helfen und damit vergünstigt oder kostenlos teilnehmen🧑‍🍳
Und wenns schirch ist, dann treffen wir uns in der Sauna 🌧
Und wenns heißt wird, dann im Swimmingpool 💦
Und du kannst ganzes Wochenende teilnehmen und es gibt Pässe für 1, 2 oder 3 Tage. Oder nur für das Abendprogramm.
Also zahlreiche Möglichkeiten 💛✨
Welche wählst du?

 


 

23. -26. Juni 2022 Mount:Magika Festival Retreat

 

@Zukunft Sonnengarten, Schreibersdorf/Burgenland

 

Endlich ein ordentliches Festival Retreat fürs Burgenland – unweit meiner Heimat.
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Mount:Magika gastiert in Schreibersdorf 💛💚
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Gemeinsam mit 50 anderen Musiker:innen und Workshopleiter:innen bereiten wir dir 4 Tage, die du so schnell nicht mehr vergisst…
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✺ ✺ ✺
Auf 5 Floors erwartet dich:
▻ Music
▻ Meditation
▻ Yoga
▻ Breathwork
▻ Rituale
▻ Sound Healing
▻ Workshops
▻ Massage
▻ Sauna
▻ Swimmingpool
▻ Schwitzhütte
▻ Natur
▻ Community
▻ Dance
▻ Connection
& much much more
✺ ✺ ✺
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▓ Festival Ticket €165 ▓
Dein Rabattcode: magikafriends (nur 150€)
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Join us for some magic ✨

 


 

29. Mai-05. Juni 2022 – be relaxed – Meditations- und Achtsamkeitswoche

 

@Robsinson Club Cala Cyprus, Zypern

 

 

Eine Woche der Dualitäten ☯.

 

Entdecke die leise, ruhige und nach innen gerichtete Seite der Meditation, genauso wie die laute, freudvolle und spielerische Seite 💥.

 

::: Ist Meditation langweilig, anstrengend, ruhig? Kann sein – muss nicht sein. In dieser Woche zeige ich dir die Fülle der Meditation!

 

::: In vielfältigen Stunden kannst du unterschiedlichste Herangehensweisen und Methoden erfahren. Dich in bedächtigen Stunden nach innen kehren, um Ruhe und Klarheit zu finden 🧘‍♀️ oder in dynamischen Stunden tanzen und lachen 💃.

 

::: Es erwarten dich klassische Achtsamkeitsübungen und Meditationen wie Atem-, Sitz- und Gehmeditation. Vor allem erkunden wir auch die spielerische Seite der Achtsamkeit und werden in Improvisations-, Körper- und Gesprächsspielen die freudvolle und spielerische Seite der Meditation kennenlernen 🆒.

 

::: Du kannst in dieser Woche einiges über dich und deine Gegenüber erfahren, einen besseren Zugang zu deinem Körper bekommen, Emotionen Raum geben, ausdrücken, was du sonst vielleicht zurückhältst und dich in traumhafter Umgebung mal so richtig fallen lassen 😇.

 

Dich erwarten:
aktive und stille Meditationen aus unterschiedlichsten Traditionen, Körper-, Atem- und Bewusstseinsübungen, Achtsamkeits-, Improvisations- und Gesprächsspiele, Yin-Yoga

 

Klingt gut? Ist gut! 👌

 

Und für dich ist es kostenlos 😮! Buch‘ einfach den Club zu dieser Zeit.

 

Ich freu mich riesig auf dich,
Carina

 

12.-15. Mai 2022 – Spirit Days Achtsamkeitsretreats

@Reiters Reserve Südburgenland

Ein Wochenende mit Meditation, Achtsamkeit und Entspannung in Österreichs bestem Wellnesshotel!
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Die Frühjahrszeit steht im Zeichen des Holzelements. Aufbruch, Wachstum, Neubeginn. An diesem Wochenende bringen wir Bewegung in uns – in unseren Körper, in unsere Gedanken, in unser Tun. Erkennen Kraft und Dynamik, die in uns steckt. Rütteln uns wach für den aktuellen Moment und stärken unsere Energien.
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Standard Hotelrate inkl.:
+ 90min Waldbaden
+ 90min Achtsamkeits- & Entspannungseinheit
+ 90min Yin Yoga
+ 90min Meditationseinheit
+ Bio-Release-Behandlung in der Finest Beauty
+ € 50 Reserve Bonus für Konsumationen in den Restaurants, Finest Beauty, Reitanlage, Greenfees, Sport Arena und Genusswerkstatt.
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Kleingedrucktes:
3 Übernachtungen zwischen 12. – 15. Mai. Nicht mit anderen Specials & Merkur-Buchungen kombinierbar.

 


 

20.-27. März 2022 – explore your inner world – Achtsamkeits- und Persönlichkeitsentwicklungswoche

 

@Robsinson Club Cala Serena, Mallorca

 

Eine Woche für Herz und Kopf! 🧡
Mit Elementen aus Coaching, Achtsamkeitstraining und Persönlichkeitsentwicklung hast du in dieser Woche die Möglichkeit dich auf eine spannende Entdeckungsreise zu dir selbst zu begeben 👣.

 

Dich erwartet eine bunte Mischung aus Themenimpulsen, Körper-, Bewusstseins- und Selbstwahrnehmungsübungen sowie kreativen Sessions, um dich und deine Potenziale neu kennen zu lernen!
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Was wäre dafür besser geeignet als ein Urlaub in malerischer Umgebung mit Sonne, Strand und Meer? 🌴⛱

 

Schöpfe aus deinen Ressourcen und fülle deine Akkus mit neuer Kraft, Freude und Energie!
✨✨✨
Täglich 3-4 Kurseinheiten mit Themenimpulsen, Coaching, Achtsamkeitstraining, Körper-, Bewusstseins- und Entspannungsübungen, Selbstwahrnehmung und –reflektion, Spiel & Meditation.
✨✨✨
Durch die Woche begleiten dich: Lucas Petri & Carina Ehrnhöfer
Und weißt du was das i-Tüpfelchen ist? Das ganze ist kostenfrei! 🤩 Buche einfach den Club zu dieser Zeit!
Also Koffer einpacken und los geht’s! ✈🌍
Wir freuen uns auf dich!

 


 

6. März 2022 – wok|talk|springbok – the iz:i side of meditation @Yogaria Wien

 

Ist Meditation langweilig? Ruhig? Schwer? Nix für dich? 🧘‍♂️❌🥱. Ich kenne gefühlt alle Argumente gegen Meditation! Und ich kann sie verstehen! ✔

 

 

Das es auch anders geht, zeig ich dir in meinem neuen Format „the iz:i side of meditation“ 💛🤡.

 

Spielerisch, amüsant, interessant 💃.

 

Dich erwartet:
– eine neue Weise Meditation und Achtsamkeit zu erfahren 😎
– Improvisations-, Achtsamkeits- und Gesprächsspiele, die dich mühelos die Haltungen der Achtsamkeit entdecken lassen 🎮
– Spaß, Freude und Gemeinschaft gepaart mit einer guten Portion Tiefgang 🧡


Du wirst:
👨🏼‍🤝‍👨🏼 in Übungen und Gesprächen mehr über dich und dein Gegenüber erfahren
🔗 Verbindung zu deinem Körper aufbauen
🗯 ausdrücken, was du sonst vielleicht zurückhältst
🎁 Emotionen Raum geben
😆 lachen und dich lächerlich machen
💫 deine Comfortzone erweitern oder verlassen

🔲 reflektieren
🍚 gut Essen
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Ablauf:
ab 13.30 Uhr Eintreffen
13.45 Uhr Start und Check-In
14.00 -17.00 Uhr Mindful-Games (Schwerpunkt „talkative“ – Gesprächs- und Kommunikationsspiele)

17.00 – 17.45 Uhr gemeinsames Essen
17.45-18.15 Uhr Check-Out und Abschluss
bis 18.30 Uhr Abgang
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Organisatorisches:
📅: Sonntag, 6.3.2022
📍: Yogaria, 1080 Wien
🕑: Ankunft ab 13.30, Beginn 13.45 Uhr
💰: freie Spende, Richtwert 25-50€ (exkl. Essen, je nachdem was du dir bestellst)
🦠: PCR oder Antigen-Test notwendig
⁉: was du sonst noch wissen musst, erfährst du nach deiner Anmeldung per Mail
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Anmeldung bis 3.3. mit deiner Mailadresse und Telefonnummer über FB Messenger, Whatsapp/Signal/Telegram (0664 912 49 39) oder per Mail an carina@meditationsnetzwerk.at. Begrenzte Teilnehmendenzahl!
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iz:i? Nein, dann melde dich gerne mit deinen Fragen 🖖

 


 

 13.-16. Jänner 2022 – Yin Yoga @Reiters Reserve Südburgenland

 

 

 

Yin-Yoga ist ruhig, passiv, meditativ. Yin Yoga ist Hingabe, Loslassen, Meditation.

 

Stellungen werden lange gehalten, und die Wirkung auf tiefe Körperschichten und das Energiesystem ist deswegen besonders kraftvoll. Zusätzlich werden in den Einheiten ätherische Öle und Essenzen verwendet, die das Loslassen unterstützen und uns ganz und gar den Moment genießen lassen.

Standard Hotelrate inkl. Halbpension
+ 4 Yin Yoga-Einheiten á 90 Minuten
+ 50 € Reserve Bonus für Konsumationen, Finest Beauty, Reitanlage, Greenfees, Sport Arena und Genusswerkstatt.

Buchung auf der Hotelwebsite.


 

 

16.-19. Dezember 2021 – Spirit Days – verabschieden und loslassen @Reiters Reserve Südburgenland

 

 

 

Langsam neigt sich das Jahr dem Ende zu. Einkehren, Abschied nehmen, loslassen, dankbar sein. Themen die uns in dieser Zeit begleiten und sich auch im Metallelement wieder finden. Wir ziehen uns zurück, gewinnen Konzentration und Klarheit und fördern die Energien von Lunge und Dickdarm.

 

 

 

Inhalte:

 

Sich vom Äußeren ins Innere bewegen. Mit anfangs bewegten Meditationen und Übungen wie Tanzmeditation, progressiver Muskelentspannung und Freewriting, kehren wir uns durch Atemmeditationen und –übungen sowie stiller Meditation wie Vipassana langsam nach innen. Achtsamkeits- und Energieübungen für Lungen- und Dickdarmmeridian unterstützen loslassen sowie Verbundenheit.

 

 

 

Standard Rate inkl. Halbpension
+ Waldbaden – 90 Minuten
+ Achtsamkeits- & Entspannungseinheit – 90 Minuten
+ Yin Yoga – 90 Minuten
+ Meditationseinheit – 90 Minuten
+ 50 € Reserve Bonus für Konsumationen, Finest Beauty, Reitanlage, Greenfees, Reserve Shop, Sport Arena und Weinkeller.

 

 

 

Buchung auf der Hotelwebsite.

 

 

 


 

 

 

11.-12. November 2021 – Sicher durch Krisenzeiten – Wandel und Unsicherheiten stark begegnen

 

 

 

Laufend sind TeamleiterInnen bzw. Teams vor die Herausforderungen gestellt, auf Krisen zu reagieren, in Zeiten des Wandels ruhig und besonnen die tägliche Arbeit zu erledigen und dabei auch noch auf die Bedürfnisse von Mitarbeiterinnen/Mitarbeitern und Kundinnen/Kunden zu achten. Krisen/Konflikte können auf der Sachebene entstehen, auf der Beziehungsebene oder auch durch Faktoren in den externen Rahmenbedingungen.

 

 

 

Krisen, Konflikte und Zeiten des disruptiven Wandels erfordern Veränderungsprozesse in Organisationen, Strategien zur Entschärfung und „Beruhigung“, gutes Konflikt- und Kommunikationsmanagement, effektive Team- und Personalleitung und die Entwicklung gemeinsamer Strategien in der Organisation.

 

 

 

Inhalte:

 

  • Krisen im Arbeitsalltag
  • Konflikte, Konfliktmanagement und Deeskalation
  • Change- und Veränderungsprozesse in Organisationen
  • Kommunikation in schwierigen Zeiten
  • Strategien zur Entschärfung, zur Beruhigung und für einen persönlich guten Umgang mit Krisen (Tipps und Tools aus Achtsamkeits-, Selbst- und Stressmanagementtrainings sowie Neurowissenschaften)

 

 

 

Zielgruppen: Für alle, die im beruflichen Kontext auf (kleine und größere) Krisen reagieren und mit gegebenen Umständen zurechtkommen wollen und müssen.

 

 

 

Kosten: 100€ für zwei Tage inkl. Pausenverpflegung,  Anmeldung (zuerst als Benutzer registrieren, dann kommt der Buchungs-Button)

 

 

 

Trainerinnen: Mag.a Sonja Scheiblhofer, MSc & Carina Ehrnhöfer, MSc

 

 

 


 

 

 

 7.-10. November 2021 – Yin Yoga @Reiters Reserve Südburgenland

 

 

 

Yin-Yoga ist ruhig, passiv, meditativ. Yin Yoga ist Hingabe, Loslassen, Meditation.

 

 

 

Stellungen werden lange gehalten, und die Wirkung auf tiefe Körperschichten und das Energiesystem ist deswegen besonders kraftvoll. Zusätzlich werden in den Einheiten ätherische Öle und Essenzen verwendet, die das Loslassen unterstützen und uns ganz und gar den Moment genießen lassen.

 

Standard Hotelrate inkl. Halbpension
+ 4 Yin Yoga-Einheiten á 90 Minuten
+ 50 € Reserve Bonus für Konsumationen, Finest Beauty, Reitanlage, Greenfees, Sport Arena und Genusswerkstatt.

Buchung auf der Hotelwebsite.


 

 

Zu Gast beim Yogaherbst Bad Gastein!

 

 

 

Gastein ruft – zahlreiche Yogalehrende und wir vom Meditationsnetzwerk als Meditationslehrer:innen, welche das Programm mitgestalten dürfen, welch eine Freude!

 

 

 

In zwei Workshops am 17.10. könnt ihr mit mir und Mariella Leydolt Stille erfahren, Gehmeditation praktizieren und im Tanz Meditation mal ganz anders erleben.

 

 

 

Kursprogramm:

 

09.30-11.00, Yogaplattform beim Wasserfall: Zazen & Kinhin | Die Essenz des Zen-Buddhismus

 

18.15-19.45, Wiener Saal, Grand Hotel de l’Europe: „Silence is a rhythm too“ | Tanzmeditation(en) und Stille

 

zur Homepage, zum Programm

 

 

 


 

19. September 2021Bodytations – Bewegte Meditation für Fortgeschrittene

 

 

 

 

 

 

Ein Tag mit bewegten Meditationen & Tanz, Schweigen & Singen, Sturm & Stille. Wir werden uns körperlich intensiv herausfordern, um die Ruhe und Entspannung danach noch geist- und herzerfrischender zu spüren.

 

 

 

Auf dem Programm stehen die Dynamische Meditation nach Osho, Tanzmeditation nach Gabrielle Roth, Tantric Har, Zazen u.a. sowie ganztägiges Schweigen.

 

 

 

  • Mit Mariella Leydolt und Carina Ehrnhöfer
  • 10 bis 18 Uhr im Shinergy Schönbrunn, Winckelmannstraße 8/1, 1150 Wien (direkt an der U4 Schönbrunn)
  • € 130

 

 

 

Anmeldung unter mariella.leydolt@meditationsnetzwerk.at oder carina@meditationsnetzwerk.at

 

 

 

Bitte bring einen aktuellen negativen Test mit.

 

 

 


 

 

 

9.-12. September 2021 – Spirit Days – ernten und stabilisieren @Reiters Reserve Südburgenland

 

 

 

Im Spätsommer und beginnenden Herbst begegnet uns das Erdelement. Es ist Erntezeit, Zeit aus der Fülle zu schöpfen, Gemütlichkeit und Stabilität einkehren zu lassen. Mit der Stärkung der Milz- und Magenenergie sorgen wir dafür, dass Leben und Situationen gut aufnehmen, verdauen und verarbeiten zu können. Wir kümmern uns um uns und unser Zentrum, nähren uns und sorgen für eine gute innere Balance.

 

 

 

Inhalte:

 

An diesem Wochenende stehen stille und sanfte, bewegte Meditationen am Programm, wie z.B. Hara- und Metta-Meditation, Meditationen mit Stimme und Klang, progressive Muskelentspannung, Achtsamkeitsübungen zu den 5-Sinnen sowie Achtsamkeits- und Energieübungen für Milz- und Magenmeridian.

 

 

 

Standard Rate inkl. Halbpension
+ Waldbaden – 90 Minuten
+ Achtsamkeits- & Entspannungseinheit – 90 Minuten
+ Yin Yoga – 90 Minuten
+ Meditationseinheit – 90 Minuten
+ 50 € Reserve Bonus für Konsumationen, Finest Beauty, Reitanlage, Greenfees, Reserve Shop, Sport Arena und Weinkeller.

 

 

 

Buchung auf der Hotelwebsite.

 

 

 


 

 

 

Ausgebucht! 29. Juli – 1. August 2021 – Nature Retreat (exklusiv für Merkur Versicherungskunden)

 

 

 

Natur entdecken und sich selbst finden.
Der Wald ist ein Kraftort, der uns abseits des Alltags Ruhe und Energie schenkt. Während des viertägigen Merkur Nature-Retreats tauchen Sie gemeinsam mit einem Natur-Coach tief in die unberührte Natur ein und beschreiten einen sanften Weg, der unter anderem das Entdecken des eigenen Ichs zum Ziel hat. Dieses intensive Erleben des Waldes mit allen Sinnen, „Waldbaden – Shinrin yoku“ genannt, und achtsame Waldaktivitäten werden mit bewussten Atem- und Meditationsübungen abgerundet. Eintauchen, aufatmen und auftanken!

 

 

 

Das Programm

 

4 Tage/3 Nächte inklusive Halbpension

 

  • Begleitung der Gruppe durch einen Natur-Coach
  • Waldbaden mit Übungen zur Wahrnehmung und Achtsamkeit
  • Naturlogbuch als Give Away
  • Freizeit für sportliche Aktivitäten

 

 

 

Ort: Der Klugbauer, Reinischkogel in der Steiermark

 

 

 

Buchung über die Merkur Lifestyle Reservierungszentrale: Tel: +43 3326 55 0 55, E-Mail: reservierung@merkur-lifestyle.at

 

 

 


 

 

 

15.-18. Juli 2021 – Spirit Days – von Herzen leben @Reiters Reserve Südburgenland

 

 

 

Im Sommer begegnet uns das Feuerelement mit seiner Begeisterung, Leidenschaft und Lebendigkeit. Diese Spirit Days stehen im Zeichen des Feuerelements und damit stehen unter anderem Herz- und Tanzmeditationen am Programm, Yin Yoga für die entsprechenden Meridiane sowie abgestimmte Übungen, die uns und unser inneres Feuer stärken.

 

 

 

Standard Rate inkl. Halbpension
+ Waldbaden – 90 Minuten
+ Achtsamkeits- & Entspannungseinheit – 90 Minuten
+ Yin Yoga – 90 Minuten
+ Meditationseinheit – 90 Minuten
+ 50 € Reserve Bonus für Konsumationen, Finest Beauty, Reitanlage, Greenfees, Reserve Shop, Sport Arena und Weinkeller.

 

 

 

Buchung auf der Hotelwebsite.

 

 

 


 

 

 

 

 

 

Abgesagt, Hotel geschlossen! 6.-9. Mai 2021 – Spirit Days – wachsen und entwickeln @Reiters Reserve Südburgenland

 

 

 

Die Frühjahrszeit steht im Zeichen des Holzelements. Aufbruch, Wachstum, Neubeginn. An diesem Wochenende bringen wir Bewegung in uns – in unseren Körper, in unsere Gedanken, in unser Tun. Erkennen Kraft und Dynamik, die in uns steckt. Rütteln uns wach für den aktuellen Moment und stärken die Energien der Leber und der Gallenblase.

 

 

 

Inhalte:

 

Meditation muss nicht immer ruhig und still sein. Es stehen aktive und dynamische Meditationen und Achtsamkeitsübungen im Vordergrund, darunter Kundalini- oder Mandala Meditation, Kreativitätsübungen wie Malen oder Schreiben, Achtsamkeits- und Energieübungen für Leber- und Gallenblasenmeridian sowie die Arbeit mit Emotionen.

 

 

 

Standard Rate inkl. Halbpension
+ Waldbaden – 90 Minuten
+ Achtsamkeits- & Entspannungseinheit – 90 Minuten
+ Yin Yoga – 90 Minuten
+ Meditationseinheit – 90 Minuten
+ 50 € Reserve Bonus für Konsumationen, Finest Beauty, Reitanlage, Greenfees, Reserve Shop, Sport Arena und Weinkeller.

 

 

 

Buchung auf der Hotelwebsite.

 

 

 


 

 

 

 Level up! Neu-Ausrichtung, Professionalisierung, Vertiefung: Ausbildung zum Mediations- und Achtsamkeitslehrenden ab Mai 2021 im Burgenland.

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

„Zeitausgleich“ – Online Meditationsabend, 15. April 2021 um 18.30 Uhr

 

 

 

Das Eltern-Kind-Zentrum Rauchwart veranstaltet diesen Online-Meditationsabend und spendiert Müttern, Vätern, Großeltern, Tanten, Onkeln und auch Geschwistern einen kleinen „Zeitausgleich“ in dieser nicht immer einfachen Zeit! 😇

 

 

🖥 Online über Zoom
💎 kostenlos
⏱ Dauer 75 Minuten

 

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Wir praktizieren die bekanntesten Meditationen wie Atembeobachtung, BodyScan, Selbstmitgefühl bis hin zu meditativem Schreiben.

 

 

Anmeldung unter ekizrauchwart@gmx.at, danach bekommst du den Zugangslink zugesandt.

 

 

 

Auf euer Kommen freut sich das EKIZ und Gesundes Dorf Rauchwart und ich mich natürlich!

 

 


 

 

 

 

 

 

mindset mindful – Workshop 2x2h – 10. und 17. Februar 2021 – Online

 

 

 

Die Zeit ist schnelllebig geworden, die Arbeitsanforderungen steigen, Informationsfluten umgeben uns. Es fällt uns immer schwerer abzuschalten, dem Gedankenstrom Einhalt zu gebieten und das Leben freudvoll zu genießen.
Achtsamkeit ist längst in aller Munde. Promis, große Firmen aber auch die Forschungsergebnisse der letzten Jahre empfehlen uns, achtsamer zu werden. Doch was heißt Achtsamkeit überhaupt? Welche Auswirkungen hat Achtsamkeit in unserem Alltag und für unsere Arbeit? Wie kann ich starten und welche Übungen gibt es?
Das und einiges mehr erfahren Sie hier..

 

 

 

Inhalte:
• Ursprünge und Entwicklung des Konzepts der Achtsamkeit
• Definitionen und Traditionen
• Auswirkungen der Achtsamkeitspraxis auf die Neurobiologie und das Gehirn
• Nutzen und Wirkmechanismen (Aufmerksamkeitsfokussierung, Selbst- und Körperwahrnehmung, Emotionsregulation, kognitive Fähigkeiten und vieles mehr)
• Kennenlernen und praktizieren der bekanntesten und wichtigsten Übungen aus der Achtsamkeitspraxis

 

 

Zweiteilige Veranstaltung!
10. und 17. Februar 2021
jeweils von 9.00 bis 11.00 Uhr

 

 

 

Anmeldung bei:
Mag.a Ester Passoni
Telefon +43 (0) 650/570 12 12
Mail: ester.passoni@frauen-op.at

 

 

 


 

 

 

 

 

 

Abgesagt, Hotel geschlossen! 18.-21. März 2021 – Yin Yoga @Reiters Reserve Südburgenland

 

 

 

Yin-Yoga ist ruhig, passiv, meditativ. Yin Yoga ist Hingabe, Loslassen, Meditation.

 

 

 

Stellungen werden lange gehalten, und die Wirkung auf tiefe Körperschichten und das Energiesystem ist deswegen besonders kraftvoll. Zusätzlich werden in den Einheiten ätherische Öle und Essenzen verwendet, die das Loslassen unterstützen und uns ganz und gar den Moment genießen lassen.

Standard Hotelrate inkl. Halbpension
+ 4 Yin Yoga-Einheiten á 90 Minuten
+ 50 € Reserve Bonus für Konsumationen, Finest Beauty, Reitanlage, Greenfees, Sport Arena und Genusswerkstatt.

Buchung auf der Hotelwebsite.

 

 

 


 

 

 

 

 

 

Abgesagt, Hotel geschlossen! 18.-21. Februar 2021 – Spirit Days – der Stille Raum geben @Reiters Reserve Südburgenland

 

 

 

Der Winter ist das Element des Wassers. Stille, Ruhe und Entspannung sind Themen, die das Wasserelement mit sich bringt. An diesem Wochenende ziehen wir uns bewusst von äußeren Einflüssen und Ablenkungen zurück und kehren mit unseren Sinnen nach innen. Wir stärken unsere Nieren- und Blasenenergie und damit Willenskraft und Vertrauen. Wir lauschen der inneren Stimme und üben uns in „Wu-Wei“ dem „Nicht-tun“.

 

 

 

Inhalte:

 

Es stehen ruhige und stille Meditationen und Achtsamkeitsübungen im Vordergrund. Übungen, die uns entspannen lassen, die Ruhe in uns fördern und der Stille Raum geben, darunter Zen-, Geh- und Metta-Meditation, Achtsamkeits- und Energieübungen für Nieren- und Blasenmeridian, progressive Muskelentspannung, Freewriting sowie Übungen zu Digital Detox.

 

 

 

Standard Rate inkl. Halbpension
+ Waldbaden – 90 Minuten
+ Achtsamkeits- & Entspannungseinheit – 90 Minuten
+ Yin Yoga – 90 Minuten
+ Meditationseinheit – 90 Minuten
+ 50 € Reserve Bonus für Konsumationen, Finest Beauty, Reitanlage, Greenfees, Reserve Shop, Sport Arena und Weinkeller.

 

 

 

Buchung auf der Hotelwebsite.

 

 

 


 

 

 

 

 

 

22.12. 2020Entspannt in den Weihnachtsurlaub

 

 

 

 

 

 

Mittels Meditationen und Schreiben das Jahr Revue passieren lassen. Einkehren, innehalten, verabschieden und willkommen heißen.

 

 

 

Ein kleiner Ausflug mit geleiteten Meditationen und Mindwriting-Übungen, die dich in Kontakt mit dir bringen und uns ruhiger werden lassen, bevor wir in den wohlverdienten Weihnachtsurlaub starten.

 

 

 

Geschlossene Veranstaltung für die betriebliche Gesundheitsförderung von PROGES – Wir schaffen Gesundheit

 

 

 


 

 

 

Abgesagt, Hotel geschlossen! 11.-13. Dezember 2020: Aroma Yin Yoga Wochenende im Reiters Reserve Bad Tatzmannsdorf:

 

 

 

Beim Aroma Yin Yoga Wochenende verbinden wir Yin Yoga mit wunderbaren Düften. Yin Yoga ist ruhig, passiv, meditativ. Stellungen werden lange gehalten und die Wirkung auf tiefe Körperschichten und das Energiesystem ist deswegen besonders kraftvoll. Zusätzlich werden in den Einheiten ätherische Öle und Essenzen verwendet, die das Loslassen unterstützen und uns ganz und gar den Moment genießen lassen.

 

 

 

Standard Hotel Rate inkl. Halbpension plus:

 

 

 

+ 4 Yin Yoga Aroma Einheiten à 90 Minuten

 

 

 

Zur Preisanzeige und zur Buchung klick oben auf das Datum.

 

 

 


 

 

 

Abgesagt aufgrund der Corona-Verordnung! 6. Dezember 2020: Einkehr – Meditation und Mindwriting im Dezember

 

 

 

 einkehren – besinnen – verabschieden – dankbar sein

 

 

 

Mittels Meditation und Schreiben das Jahr Revue passieren lassen. Verabschieden was sterben und vergehen will und willkommen heißen, was in unser Leben treten mag. Dankbar sein.
Geleitete Meditationen und Mindwriting-Übungen bringen dich in Kontakt mit dir und deinem Innersten. Mitgefühl und liebende Güte kultivieren, Abstand nehmen und gleichzeitig sich berühren lassen. Ein Nachmittag der Verbundenheit und Klarheit.

 

 

 

Methoden und Inhalte:
– Journaling und Mindwriting Übungen
– Meditationen, darunter
— Metta-Meditation
— Selbstmitgefühls-Meditation
— Osho Kundalini-Schüttel Meditation
– Achtsamkeitsübungen

 

 

Rahmen:
Max. 6 Teilnehmende
Kosten: 57€
Ort: Sunshine Raum Eisenstadt von Iris Enz Yoga, Dreifaltigkeitsstraße 84, 7000 Eisenstadt
Infos und Anmeldung: carina@meditationsnetzwerk.at oder 0664 912 49 39


 

 

Abgesagt, Club geschlossen! 15.-22. November 2020:  be relaxed – Meditations- und Entspannungwoche, Mallorca:

 

 

 

 Wuuhuu, mit einem Jahr Pause aufgrund meiner universitären Ausbildung, geht es 2020 wieder für eine Woche nach Mallorca in den Robinson Club Cala Serena. Buche deinen Aufenthalt im Club einfach in der Zeit von 15.-22. November 2020 und genieß jeden Tag ein abwechslungsreiches, stärkendes und klärendes Aktiv- und Entspannungsprogramm!

 

 

 

Es stehen vielfältige Meditationen am Programm von klassischer Achtsamkeitsmeditation, über Geh- und Mettameditation bis hin zu aktiven Osho Meditationen, sowie Tanz. Nebenei kannst du dich in Yin Yoga Stunden ganz fallen lassen und in der Kleingruppe deine persönlichen, mitgebrachten Themen klären und neue Motivation und Schwung für dein Leben mitnehmen!

 

 

 

Das Ganze ist für dich kostenlos. Buch einfach den Club zu dieser Zeit!

 

 

 


 

 

 

23.-26. Jänner 2020, 23.-26. Juli 2020, 10.-13. September 2020: Spirit Days @ Reiters Reserve Südburgenland:

 

 

 

Ein bewusster Rückzug von äußeren Einflüssen und Ablenkungen. An diesem Wochenende kehren wir mit unseren Sinnen nach innen und holen uns Kraft aus der Natur.

 

 

 

In sanften körperlichen Einheiten kannst du ein besseres Körpergefühl entwickeln und im Anschluss daran herrlich entspannen.

 

 

 

Standard Hotel Rate inkl Halbpension plus:

 

 

 

+ Waldbaden – 90 Minuten
+ Achtsamkeits- & Entspannungseinheit – 90 Minuten
+ Yin Yoga – 90 Minuten
+ Meditationseinheit – 90 Minuten

 

 

 


 

 

 

 ab 7. Juli 2020: Erfolgsteam Eisenstadt – gemeinsam Ziele erreichen:

 

 

 

Ein Erfolgsteam ist eine kleine Gruppe aus Personen, die sich gegenseitig in der Zielerreichung unterstützt. Jedes Teammitglied verfolgt dabei seine eigenen Ziele, persönlicher oder beruflicher Natur. Alle Teammitglieder sind fördernd, unterstützend und Coach für die anderen.

 

 

 

Warum ein Erfolgsteam? Gemeinsam geht’s leichter!

 

 

 

  • wir spornen uns gegenseitig an
  • wir wissen, dass wir Herausforderungen in der Gruppe leichter bewältigen
  • wir haben eine höhere Verbindlichkeit, als wenn man etwas alleine durchziehen möchte
  • mehr Personen = mehr Tools = mehr Unterstützung
  • du baust dir ein Netzwerk auf, holst dir Kontakte, Tipps und viel Ermutigung

 

 

 

alle Infos, der Rahmen und Kosten – >> hier lang…

 

 

 


 

 

 

18.-20. Oktober 2019: Yin Yoga Wochenende im Reiters Reserve

 

 

 

Beim Aroma Yin Yoga Wochenende verbinden wir Yin Yoga mit wunderbaren Düften. Yin-Yoga ist ruhig, passiv, meditativ. Stellungen werden lange gehalten, und die Wirkung auf tiefe Körperschichten und das Energiesystem ist deswegen besonders kraftvoll. Zusätzlich werden in den Einheiten ätherische Öle und Essenzen verwendet, die das Loslassen unterstützen und uns ganz und gar den Moment genießen lassen.

 

 

 

Standard Hotel Rate inkl. Halbpension plus:

 

 

 

+ 4 Yin Yoga Aroma Einheiten à 90 Minuten

 

 

 


 

 

 

Herbsttermine 2019 in der Sternvilla in Bad Tatzmannsdorf:

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

jeden Donnerstag im März 2019, Meditations- und Achtsamkeitskurs in Oberpullendorf, 18.00 bis 20.00 Uhr, kostenlos

 

 

 

In diesem Kurs erlernst du die Grundlagen der Meditations- und Achtsamkeitspraxis. Meditationen aus allen Traditionen können ausprobiert werden, darunter viele stille und aktive Meditationen. Wir beschäftigen uns mit unterschiedlichsten Achtsamkeitsübungen, es bleibt Zeit zum Austausch sowie Fragen und aktuelle Anliegen.

 

 

 

Inhalte:

 

  • Grundlagen der Meditations- und Achtsamkeitspraxis
    • Sitzposition, Grundhaltung, innere Einstellung
    • Wahrnehmen von Gedanken, Gefühlen, Sinnesreizen und Körperempfindungen
    • Innere Hindernisse und Widerstände erkennen
    • Den Geist und die Gedanken beruhigen
    • Offenes Zuhören und austauschen

 

 

 

  • Techniken
    • Bewegte und stille Meditationen, darunter Gehmeditation, aktive Meditationen nach Osho, Metta, Zazen, etc.
    • geführte Meditationen, Atem- und Achtsamkeitsübungen
    • uvm.

 

 

 


 

 

 

Ende des Jahres 2018 geht es wieder nach Mallorca. Von 01. bis 08. Dezember 2018 heißt es wieder „Be relaxed“.

 

 

 

Eine Woche ganz für dich. Ankommen, Ruhe finden, hingeben, sich tragen lassen. In ruhigen und auch aktiven Stunden kannst du in dieser Woche in die Themen Entspannung, Meditation und Achtsamkeit einsteigen. Mit all deinen Themen und Anliegen. Ruhe und Klarheit wiederfinden und ein Stück wieder mehr bei dir ankommen. Das Programm findest du hier.

 

 

 

 

 

 

Uns beherbergt der Robinson Club Cala Serena. Täglich 2,5 Stunden Meditations-, Entspannungs- und Yin Yoga Einheiten warten auf dich. Kostenlos für dich, einfach den Club zu dieser Zeit buchen!

 

 

 


 

 

 

Last but not least dieses Jahr von 02. bis 09. Dezember 2017 auf Mallorca. Uns beherbergt der Robinson Club Cala Serena. Das Motto zum Ende des Jahres „Be relaxed“.

 

 

 

 

 

 


 

 

 

Vortrag Gedankenkraft – Warum positiv denken (nicht) immer hilft

 

 

 

Eine Entdeckungsreise in die Welt unserer Gedanken – unseres Unterbewusstseins – und unseres Gehirn. Lösungsorientiere Denk- und Handlungsmuster entwickeln und einfach Selbstcoachingstools für den Alltag mit nach Hause nehmen.

 

 

 

16.11.2017, 18.30 Uhr, Gemeindeamt Eltendorf, kostenlos

 

 

 


 

 

 

Im August 2017 geht es an die Algarve nach Portugal. In der Meditations- und Achtsamkeitswoche „Find your Buddha“ kannst du in das Thema Meditation und Achtsamkeit einsteigen. 6. bis 13. August 2017 im Robinson Club Quinta da Ria. Sei dabei!

 

 

 


 

 

 

Ab 23. Februar 2017 startet auch im Burgenland die Diplom Ausbildung zum Meditations- und Achtsamkeitslehrer des WIFI. Ich bin Teil davon, du auch? Hier gibts alle Infos und Termine. Lehrgangsleitung: Wolfgang Anand Kaschel mit bester Unterstützung meinerseits 😉 Du kannst jederzeit einsteigen, wir freuen uns auf dich!

 

 

 


 

 

 

Im Februar geht es in den wunderbaren Robinson Club Soma Bay nach Ägypten. Von 02. bis 09. Februar 2017 bin ich Trainerin bei der Meditations- und Achtsamkeitswoche „Seelengeflüster“. Viele bewegte und stille Meditationen warten wieder auf dich. Sei dabei!

 

 

 


 

 

 

Vom 8.-15. Dezember 2016 bin ich im wunderschönen Robinson Club Soma Bay in Ägypten zu Gast. Bei der „Glückswerkstatt“ kannst du mit mir in Mentaltrainingseinheiten deinem Unterbewusstsein und hinderlichen Glaubenmustern auf die Schliche kommen, in bewegten und stillen Meditationen Ruhe und Einssein erfahren und dazu noch am Pool, Strand oder Meer relaxen. Wunderbar.

 Mehr

von mir für dich

Über mich

  • Langjährige Tätigkeit als Trainerin, Mentorin, Unternehmensinhaberin und -mitbegründerin sowie in der Projekt- und Teamleitung
  • Studium Leadership and Management am Department für Wirtschafts- und Managementwissenschaften, Donau Universität Krems
  • Gesundheitsmanagerin
  • Zert. Stressmanagementberaterin und Kinesiologin
  • Dipl. Meditations- und Achtsamkeitstrainerin
  • Laufende Supervision, Literaturstudium  und Fort- und Weiterbildung (darunter Selbst- und Stressmanagement, (Selbst-)Führung, Coaching, Selbstmitgefühl, traumasensitive Achtsamkeit, achtsames Schreiben, Theory U, Ressourcentraining nach dem ZRM®, Sinnarbeit nach V. Frankl, Authentic Relating, Radical Honesty, u.v.m.)

 Aktuell

  • Meditations- und Achtsamkeitstrainerin
  • Vortragende und Seminarleiterin für Stressbewältigung und Stressmanagement
  • Achtsamkeitscoachings und individuelle Retreats für Einzelpersonen
  • begeisterte Entrepreneurin

Neu: mindful games

Actsamkeit und Meditation sind langweilig, anstrengend, ruhig? Nichts für dich?

Lass uns das ändern!

In Achtsamkeits-, Improvisations-, Körper- & Gesprächsspielen, zeig ich dir die lustvolle, spielerische und mühelose Seite der Achtsamkeit.

it’s gonna be great [FʌN]!

Ausbildung zum/zur Meditations- und Achtsamkeitstrainer:in

2021 darf ich die Ausbildung zum/zur Meditations- und Achtsamkeitstrainer:in der Mindfulness Akademie im Burgenland, gemeinsam mit meinem Kollegen Hans Schwarz, leiten!

Juhu!

9 Module über 9 Monate im wunderbaren Hotel „Das Eisenberg“.

Bist du bereit?

Masterarbeit "Achtsames Selbstmanagement"

 

Wohlwissend dass das Thema Achtsamkeit nie ganz erfasst werden kann – wenn ich wo glaube mich auszukennen, dann im Thema Achtsamkeit. Beigetragen hat dazu sicher auch meine Masterarbeit über Achtsamkeit und Selbstmanagement. Wenn dich diese Themen annähernd so interessieren wie mich, dann kannst du hier reinlesen:

Achtsames Selbstmanagement – Master-Thesis Carina Ehrnhöfer

Gesünder Leben Magazin

 

Zum Thema Meditation findest du mich in der Ausgabe 11/2017 des Gesünder Leben Magazins.

Der Artikel „Nur die Ruhe“ kann ab Seite 88 hier nachgelesen werden.

 

Yin Yoga

Yin Yoga ist Meditation. Fallenlassen. Sich hingeben. Über den Körper Ruhe finden.

Einfache Körperpositionen für jedermann, die tiefe Erholung und Entspannung bringen. Yin Yoga Positionen werden lange und ohne Anstrengung gehalten und haben vielfach positive Wirkung auf körperlicher, seelischer, geistiger und emotionaler Ebene.

Be relaxed – be Yin!

Medizin populär

Vom Nichtstun und Nichtdenken

Geht das überhaupt?

Das und einiges mehr zu unserem Gehirn, zu Achtsamkeot und Meditation beantworten Neurobiologe Bernd Hufnagl und ich in der aktuellen Sommerausgabe 2022 von Medizin populär.

Referenzen

 

Achtsamkeit, Meditation, Stressmanagement, Gesundheitsförderung und Führung – Themen die mich in meiner täglichen Welt begleiten.

Ein Auzug aus meinem Wirkungsbereich findest du hier.

Referenzen

 

 

 

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